На часах отображается общее число повторений в подходе. 11 При необходимости отредактируйте количество повторов, выберите , чтобы добавить вес, использовавшийся для подхода, и выберите Готово . 12 Отобразится таймер отдыха и начнется обратный отсчет до следующего подхода. СОВЕТ: можно дождаться истечения таймера или нажать для немедленного запуска следующего подхода. 13 Повторите для каждого подхода силовой тренировки, пока не завершите занятие. 14 По завершении занятия нажмите и выберите Остановить тренировку . Советы по записи силовых тренировок Не смотрите на часы при выполнении повторений. С ними следует работать перед началом и после завершения подхода, а также во время отдыха.
Сосредоточьтесь на своей форме при выполнении повторений. Выполняйте упражнения с собственным весом тела или со свободными отягощениями. При выполнении повторений совершайте размеренные и широкие движения. Повторение регистрируется, когда рука с часами возвращается в исходное положение. ПРИМЕЧАНИЕ: упражнения для ног могут не учитываться. Включите автоматическое распознавание подхода для запуска и остановки подходов. Сохраняйте и передавайте данные по своим силовым тренировкам в учетную запись Garmin Connect . Инструменты, доступные в учетной записи Garmin Connect, можно использовать для просмотра и изменения информации о занятиях.
Запись занятия ВИИТ Для записи высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ) можно использовать специальные таймеры. 1 В режиме отображения циферблата смахните влево. 2 Выберите Занятия > Тренажерный зал > ВИИТ . 3 При необходимости выберите Тип ВИИТ , а затем выберите один из следующих вариантов: Выберите Свободная тренировка для записи свободного занятия ВИИТ. Выберите Таймеры ВИИТ > AMRAP для записи как можно большего количества подходов в установленный период времени. Выберите Таймеры ВИИТ > EMOM , чтобы записать заданное количество упражнений каждую минуту в течение каждой минуты.
Выберите Таймеры ВИИТ > Табата для переключения между 20-секундными интервалами максимального усилия с 10-секундным перерывом. Выберите Таймеры ВИИТ > Ввод вручную , чтобы установить свое время на упражнение, время отдыха, количество упражнений и подходов. Выберите Тренировки , чтобы следовать сохраненной тренировке. 4 При необходимости следуйте инструкциям на экране. 5 Нажмите для первого подхода. Часы отображают таймер обратного отсчета и текущую ЧСС. 6 При необходимости нажмите , чтобы вручную перейти к следующему подходу или отдыху. 7 По завершении занятия нажмите , чтобы остановить таймер занятия. 8 Выберите Сохранить .
Запись занятия на подвижность Вы можете записать занятие на подвижность, используя интервалы активности и отдыха, или загрузить тренировки на подвижность из Garmin Connect . 1 В режиме отображения циферблата смахните влево. 2 Выберите Занятия > Тренажерный зал > Подвижность . 3 Прокрутите вниз и выберите Тренировка . 4 Выберите один из следующих вариантов: Чтобы изменить интервалы активности и отдыха, выберите Интервалы . 24 Серия Venu® 4 Премиальные смарт- часы с GPS для здоровья и фитнеса Руководство пользователя Приложения и занятия