3 Найдите тренировку или создайте и сохраните новую тренировку. 4 Выберите или Отправить на устройство . 5 Следуйте инструкциям на экране. Выполнение предлагаемой ежедневной тренировки Чтобы часы могли предложить ежедневную тренировку, необходимо иметь показатель VO2 Max. для этого занятия ( О расчетных значениях VO2 Max. , стр. 66 ). 1 В режиме отображения циферблата нажмите . 2 Выберите Занятия . 3 Выберите один из следующих вариантов: Выберите Бег , а затем выберите занятие. Выберите Велотренировки , а затем выберите занятие. 4 Нажмите и выберите рекомендуемую ежедневную тренировку.
если у вас запланирован день отдыха или вы выполняете другой план тренировок, то рекомендуемая тренировка не отображается. 5 Прокрутите экран вниз для просмотра сведений о тренировке, таких как количество шагов и расчетный положительный эффект. 6 Прокрутите экран обратно и выберите один из вариантов: Чтобы приступить к выполнению тренировки, выберите Начать тренировку . Чтобы пропустить тренировку, выберите Больше > Закрыть . Чтобы просмотреть предложения тренировок на предстоящую неделю, выберите Больше > Возможные варианты .
Для просмотра настроек тренировок, таких как тренировочные дни, тип цели и рекомендации для тренировок, выберите Больше > Настройки , а затем выберите требуемый вариант. СОВЕТ: после отключения опции Рек. для трен. ее можно будет снова включить позднее. В режиме занятия выберите Тренировка > Библиотека тренировок > Ежедневные рекомендации , выберите тренировку и нажмите Больше > Настройки > Рек. для трен. . Предлагаемая тренировка автоматически обновляется в соответствии с изменениями в тренировочных привычках, времени восстановления и показателя VO2 Max. Начало интервальной тренировки ПРИМЕЧАНИЕ: для некоторых занятий эта функция недоступна. 1 В режиме отображения циферблата нажмите .
2 Выберите Занятия , а затем выберите занятие. 3 Прокрутите вниз. 4 Выберите Тренировка . 5 Выберите один из следующих вариантов: Выберите Интервалы . Выберите Цели и интервалы > Интервалы . 6 Выберите один из следующих вариантов: Выберите Неограниченные повторы , чтобы отметить интервалы и периоды отдыха вручную, нажав . Выберите Структурированные повторы > Начать тренировку , чтобы начать интервальную тренировку на основе расстояния или времени. 7 При необходимости выберите , чтобы включить разминку перед тренировкой. 8 Нажмите для запуска таймера занятия. 9 Если в интервальную тренировку входит разминка, нажмите , чтобы начать первый интервал. 10 Следуйте инструкциям на экране.
11 Чтобы остановить текущую интервальную тренировку или период отдыха и перейти к следующему этапу интервальной тренировки или периоду отдыха (дополнительно), можно в любой момент нажать . После завершения всех интервалов отобразится сообщение. Приложения и занятия Enduro™ 3 Часы для мультитренировок с GPS Руководство пользователя 13