Передача данных о частоте пульса на устройства Garmin Предусмотрена возможность передачи данных о частоте пульса с устройства Instinct для их просмотра на сопряженных устройствах Garmin. ПРИМЕЧАНИЕ. передача данных о частоте пульса приводит к сокращению времени работы от батареи. 1 В виджете частоты пульса нажмите и удерживайте MENU . 2 Выберите Параметры частоты пульса > Трансл. данные по ЧП . Устройство Instinct начинает передачу данных о частоте пульса, а на экране появится значок . ПРИМЕЧАНИЕ. во время передачи данных о частоте пульса с виджета частоты пульса для просмотра доступен только виджет частоты пульса.
3 Выполните сопряжение устройства Instinct с совместимым устройством Garmin ANT+ ® . ПРИМЕЧАНИЕ. инструкции по выполнению сопряжения различаются для устройств, совместимых с Garmin. См. руководство пользователя. СОВЕТ. чтобы прекратить передачу данных о частоте пульса, нажмите любую кнопку и выберите Да. Выключение наручного пульсометра Для параметра ЧП на запястье по умолчанию установлено значение Автоматически. Устройство автоматически использует наручный пульсометр, если оно не было сопряжено с другим пульсометром ANT+. 1 В виджете частоты пульса нажмите и удерживайте MENU . 2 Выберите пункт Параметры частоты пульса > Состояние > Выключено .
Тренировка Настройка профиля пользователя Настройки профиля, например пол, год рождения, рост, вес и зоны частоты пульса, можно обновить. Устройство использует эту информацию для вычисления точных данных о тренировках. 1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU . 2 Выберите Настройки > Профиль пользов. . 3 Выберите один из вариантов. Спортивные цели Знание зон частоты пульса помогает оценить и улучшить общую подготовку с помощью следующих принципов. Частота пульса — надежный показатель интенсивности тренировки. Тренировка в определенных зонах частоты пульса позволяет улучшить состояние сердечно- сосудистой системы.
Зная максимальную частоту пульса, вы можете использовать таблицу ( Оценка нагрузки в зонах частоты пульса , стр. 13 ) для определения оптимальной зоны частоты пульса и достижения поставленных спортивных целей. Если максимальная частота пульса вам неизвестна, вы можете воспользоваться соответствующим калькулятором в сети Интернет. В некоторых тренажерных залах и фитнес-центрах можно пройти тест и определить максимальную частоту пульса. Максимальный пульс по умолчанию равен 220 ударам в минуту минус возраст.
Информация о зонах частоты пульса Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для оценки состояния и укрепления сердечно- сосудистой системы, а также для повышения общего уровня подготовки. Зона частоты пульса — диапазон частоты пульса за минутный отрезок времени. Зоны частоты пульса пронумерованы от 1 до 5 по нарастанию интенсивности. Обычно зоны частоты пульса рассчитываются на основе процентного значения максимальной частоты пульса. 12 Тренировка