Советы по занятиям плаванием Кнопка BACK используется для регистрации интервалов во время плавания в открытой воде. Перед началом плавания в бассейне следуйте инструкциям на экране, чтобы выбрать размер бассейна, или введите размер вручную. Часы измеряют и регистрируют расстояние по пройденным участкам бассейна. Для отображения точного расстояния размер бассейна должен быть указан правильно. При следующем запуске заплыва в бассейне часы используют размер этого бассейна. Чтобы изменить размер бассейна, нажмите и удерживайте кнопку UP , выберите параметры занятия и выберите Размер бассейна .
Для получения точных результатов проплывите всю длину бассейна и используйте один вид гребков на протяжении всей длины. Ставьте таймер занятия на паузу во время отдыха. Нажмите кнопку BACK для записи отдыха во время плавания в бассейне ( Автоматическая пауза и пауза, установленная вручную , стр. 10 ). Часы автоматически регистрируют расстояния и интервалы во время плавания в бассейне. Чтобы помочь часам подсчитать расстояние, сделайте сильный толчок от стены и плавное движение перед первым гребком. При выполнении упражнений необходимо либо остановить таймер занятия, либо использовать функцию записи упражнений ( Тренировка с журналом упражнений , стр. 10 ). Термины по плаванию Участок :
один заплыв в бассейне. Интервал : один или несколько последовательных участков. Новый интервал начинается после отдыха. Гребки : гребки считаются каждый раз, когда рука, на которую надеты часы, завершает полный цикл. Балл Swolf : баллы Swolf представляют собой сумму времени для одного участка и число гребков для него. Например, если сложить 30 секунд и 15 гребков, получаем балл Swolf равный 45. На открытой воде Swolf учитывается на участках более 25 метров метров. Swolf — — это значение эффективности тренировок в бассейне и, как в гольфе, более низкое значение является лучшим показателем. Критическая скорость плавания (КСП) :
ваша КСП — это теоретическая скорость, которую вы можете поддерживать постоянно, не истощая силы. Вы можете использовать КСП для контроля темпа во время тренировки и наблюдения за улучшениями. Типы гребков Определение типа гребков поддерживается только при плавании в бассейне. Тип гребков определяется в конце участка. Типы гребков отображаются в учетной записи Garmin Connect. Тип гребка также можно указать в одном из полей пользовательских данных ( Настройка экранов данных , стр. 97 ).
Занятия и приложения 9 Свободный стиль Вольный стиль Назад На спине Брасс Брасс Баттерфляй Баттерфляй Смешанный стиль Более одного типа гребков в интервале Упражнение Используется с функцией записи упражнений (Тренировка с журналом упражнений, стр. 10)